Yoga, estiramientos, respiración

Cada vez que efectuamos un ejercicio de estiramiento preparatorio o realizamos una asana, existen dos fuerzas antagónicas en juego. Una de ellas es la que desempeña la parte activa, la que se contrae, la que realiza la fuerza, impone y domina. La otra es la que juega el rol pasivo, la que se rinde, otorga, se estira y permite el movimiento. Toda dinámica motriz se compone de estos dos elementos, en una especie de negociación veloz y automática.

A través de la práctica se puede constatar que nuestra mente establece una conexión automática con la parte del cuerpo que realiza la función activa, lo que genera un movimiento de la voluntad en orden a imponer a la extremidad el estiramiento o a forzar la articulación, produciéndose a menudo efectos contraproducentes que impiden un mayor avance en la preparación del cuerpo para la práctica de asanas.

Se trata entonces de entrenar nuestra percepción consciente para que se pose en la parte del cuerpo que realiza la función pasiva para que nuestra voluntad cambie su foco hacia la distensión, la relajación de la zona que se estira, de modo que finalmente la realización de la asana sea un acto de detención y no otro ejercicio más donde a pesar de la aparente inmovilidad corporal exterior, existe un núcleo interior tenso generado por la pugna de estas dos fuerzas, que nos desencamina del objetivo de las asanas.

En este entrenamiento de la percepción, la respiración juega un papel fundamental al actuar de sedante, diluye el impulso inicial voluntarioso y sitúa a nuestra mente en una posición en la que es capaz de sentir la rigidez y la tensión.

Autor: Iván Salas Diaz.